Меню
  • Новый год
    • Где встретить (страна или город)
    • Новогодний наряд
    • Открытки
    • Фильмы
  • Поделки
    • Вязаные
    • Гирлянды
    • Елочные шары
    • Игрушки для елки
    • Из бумаги
    • Новогодние игрушки
  • Елки
    • Делаем елку сами
    • Елки искусственные
  • Оформление и украшение
  • Подарки
  • Рисунки
  • Разное
  • Новый год
    • Где встретить (страна или город)
    • Новогодний наряд
    • Открытки
    • Фильмы
  • Поделки
    • Вязаные
    • Гирлянды
    • Елочные шары
    • Игрушки для елки
    • Из бумаги
    • Новогодние игрушки
  • Елки
    • Делаем елку сами
    • Елки искусственные
  • Оформление и украшение
  • Подарки
  • Рисунки
  • Разное

Новый Год » Разное » Простые советы по улучшению сна

Простые советы по улучшению сна

Медсестры, заводские рабочие в три смены и другие имеют одну общую черту – ненормированный рабочий день. Этот вид работы может повлиять на ваш сон. Исследования показали, что ненормированный рабочий день создает риски для здоровья, такие как нарушение режима сна. Тогда возникает вопрос, как хорошо выспаться, когда вы работаете даже ночью? Вот три совета, чтобы начать прямо сейчас.

Позаботьтесь о балансе

Во-первых, задайте себе вопрос, в какой степени вы чувствуете себя в равновесии? Быть в равновесии означает, что вы делаете то, что любите, и в то же время у вас есть место для отдыха и расслабления. Может быть, это хорошая идея вести дневник в течение одной или двух недель, в котором вы регистрируете, сколько часов вы проводите с чем. Запишите, является ли это напряженной, расслабляющей или успокаивающей деятельностью. При хорошем балансе также легче спать.

Стремитесь к регулярности

Даже если ваш рабочий день нерегулярен, вы можете установить регулярность в определенных областях. Поэтому постарайтесь как можно дольше оставаться в своем биологическом ритме, например, скорректировав свой рацион питания. Завтрак с 7:00 до 8:00, обед с 12:00 до 13:00 и ужин около 18:00. Если вы будете максимально придерживаться своего биоритма, вы поддержите свое тело, что поможет вам лучше спать.

Вздремнуть

Полезен ли быстрый сон? Ответ — да. Особенно если вы работаете нерегулярно, неплохо бы немного вздремнуть в своем образе жизни. Если вы правильно рассчитаете время, это даст огромный заряд энергии вашему организму. Найдите тихое место, установите таймер на 10-25 минут, лягте и расслабьтесь.

Источник: https://sonmalysha.ru/glavnaya

Дата публикации: 21.12.2021

Оцените статью: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Эту статью еще никто не оценил. Будете первым?)

Загрузка...
Поделитесь с друзьями:
Facebook
Twitter
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Добавьте эту статью в избранное, чтобы не потерять!
  • Предыдущая статьяЗаделка трещин при ремонте квартиры
  • Следующая статьяКакой чехол выбрать?
Нет комментариев
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 
Популярное
Новогодний декор для интерьера своими руками
Полезные советы по новогоднему украшению квартиры
Новогодние украшения из бисера
Простые украшения из бисера к Новому году
Схема плетение фенечки зима
Простые схемы плетения фенечек к Новому году
Самодельные новогодние игрушки
Как сделать простые ёлочные игрушки?
Снеговики на бумаге
Простые поделки для самых маленьких к Новому году
Схема елки
Простые правила красивого рисунка новогодней ёлочки
ТОП 3
Новогодний декор для интерьера своими руками
Идеи Новогоднего декора своими руками
Спрей искусственный снег
Как пользоваться снегом из баллончика?
Выбор места для новогоднего отдыха
Как организовать качественный новогодний отдых?
Как украсить елку?

Дешево или дорого:

Что подарить?

Не дорого и оригинально:

  • Навигация
© Copyright 2022, BigNewYear.ru. Все права защищены.
Adblock
detector